Body Mind è una lezione caratterizzata da movimenti dolci, leggeri, senza sforzi eccessivi.  Gli esercizi fisici sono semplici ma vanno a stimolare molte parti del corpo che utilizziamo poco o quasi mai durante il giorno.
Body Mind  è adatta a tutti quelli che per motivi di età, di tempo o di salute vogliono ritornare in forma e riscoprire il valore del proprio corpo perché da esso dipende la propria autonomia e di conseguenza lo stile di vita.

Allenamento a 360° per lo sviluppo di forza, velocità, resistenza, usando solo il proprio corpo o attrezzi, seguendo metodi specifici per stimolare al meglio tutto il corpo.

Il corso di Power stretch è un  corso di ginnastica per sviluppare la flessibilità e la potenza muscolare, costituito da posizioni e gestualità statiche e dinamiche.

Si tratta di un corpus di esercizi, lenti e non, dei muscoli superficiali e profondi che favoriscono l’allungamento e l’ispessimento dei tendini e dei legamenti. E’ una pratica di basso impatto cardiovascolare, sviluppa l’elasticità statica dei muscoli deputati all’equilibrio e la flessibilità dinamica dei muscoli deputati al movimento.
Il corso di Power stretching è ottimo per chi cerca benessere.
E’ un’ottima forma di ginnastica posturale.
Trai benefici della pratica si annoverano:

l’ aumento della mobilità articolare di braccia, gambe.
l’ aumento della flessibilità e della resistenza tendineo-legamentosa;
l’ aumento della capacità di coordinazione corporea.

E’ una pratica energica che unisce alcune tecniche di respirazione pranica ed esercizi di yoga-dinamico, creando una veloce sequenza di posture collegate tra loro da movimenti di transizione: ogni movimento è sincronizzato e dettato dal respiro, tutto questo richiede una intensa concentrazione, focalizzazione e chiarezza mentale.
Unendo i movimenti del corpo a quelli della mente si crea  un intenso lavoro statico e dinamico che migliora sia la “forza fisica” intesa come funzionalità e salute, sia la “forza mentale” intesa come attenzione e comprensione della pratica.
Non è necessario possedere particolari doti di flessibilità o forza, chiunque può praticare in base alle proprie caratteristiche: la regolarità e la costanza nella pratica svilupperanno queste doti progressivamente e da un semplice esercizio di fitness si entrerà in una forma di meditazione, dove il respiro conduce la pratica, in uno stato di quiete totale.

Tonificazione funzionale: quindi un condizionamento generale di tutto il corpo, ponendolo come cardine degli esercizi. Gli esercizi vengono svolti a corpo libero o con piccoli attrezzi, per stimolare al meglio le proprie capacità fisiche.

Il termine Reejam nasce dall’unione di “Ri” come riproporre, riportare alla luce, reinventare un programma degli anni 90′, che ha spopolato nel mondo del fitness, ossia il Cityjam.

REEJAM è un mix tra l’HIP HOP degli anni ’90 ed il fitness musicale di oggi.

Il suo punto di forza è la SEMPLICITA’, un programma adatto a tutti, facile da praticare, divertente e coinvolgente che aiuta a migliorare la coordinazione. Una lezione ha una durata di 40-45 minuti senza alcuna pausa e quindi si lavora in continuità con momenti più intensi ai quali si alternano momenti più blandi;  in questo modo l’allenamento cardiovascolare è intenso, ma non eccessivo e il lavoro aerobico costante. L’unica cosa che serve è lasciarsi andare e farsi trascinare dalla musica.

Enjoy & Feel the groove!

Lo step coreografico è un corso che unisce le proprietà dell’aerobica a quelle della corsa, attraverso coreografie di salti e affondi che, a ritmo di musica, consentono di tonificare braccia, gambe e glutei, danzando e correndo su uno step. Lo step è un gradino, la cui altezza varia in base al livello di allenamento e all’età dell’atleta.

Nell’attività aerobica dello step, molti sono i muscoli coinvolti: dopo alcuni mesi di allenamento, il corpo riesce a diventare più flessibile e agile.

È un programma di esercizi finalizzato alla tonificazione dei principali gruppi muscolari e al miglioramento di resistenza e coordinazione attraverso un intenso lavoro cardiovascolare a ritmo di musica.
Il Tono è un sistema di allenamento completo che permette di tonificare la muscolatura in modo armonico, di potenziare la circolazione, di sviluppare una maggiore coordinazione motoria e una corretta postura.

L’allenamento di Total body racchiude in sé elementi che stimolano le capacità coordinative e le capacità condizionali, senza trascurare il sistema cardio-vascolare e cardio-respiratorio.  E’ un programma che lavora sul corpo a 360°, aiutandolo a migliorare i gesti della vita quotidiana. La lezione sfrutta una base musicale per creare il ritmo di esecuzione degli esercizi. Si divide in tre fasi: i primi dieci minuti dedicati agli esercizi di riscaldamento e preparazione articolare, una fase centrale dove si intervallano sequenze aerobiche, di tonificazione, di equilibrio, di potenziamento specifico, e si conclude con lo stretching finale.

Total body  è un allenamento che può essere praticato da tutti, uomini e donne, giovani e meno giovani, principianti o atleti evoluti ed è particolarmente indicato per chi desidera migliorare l’equilibrio e l’elasticità, sviluppare una postura corretta senza tralasciare l’aspetto aerobico e di tonificazione. T.B.. è molto utile anche per chi ha bisogno di rimettersi in forma dopo lunghi periodi di inattività.

L’allenamento ha l’obiettivo di migliorare tono e definizione dei grandi gruppi muscolari. Durante la lezione si eseguono sequenze semplici e divertenti, composte da esercizi specifici che si svolgono sia in piedi che a terra con l’utilizzo di piccoli attrezzi per aumentare l’intensità del lavoro. La classica lezione aperta a tutti!!