L’allenamento di Total body racchiude in sé elementi che stimolano le capacità coordinative e le capacità condizionali, senza trascurare il sistema cardio-vascolare e cardio-respiratorio. E’ un programma che lavora sul corpo a 360°, aiutandolo a migliorare i gesti della vita quotidiana. La lezione sfrutta una base musicale per creare il ritmo di esecuzione degli esercizi. Si divide in tre fasi: i primi dieci minuti dedicati agli esercizi di riscaldamento e preparazione articolare, una fase centrale dove si intervallano sequenze aerobiche, di tonificazione, di equilibrio, di potenziamento specifico, e si conclude con lo stretching finale.
Total body è un allenamento che può essere praticato da tutti, uomini e donne, giovani e meno giovani, principianti o atleti evoluti ed è particolarmente indicato per chi desidera migliorare l’equilibrio e l’elasticità, sviluppare una postura corretta senza tralasciare l’aspetto aerobico e di tonificazione. T.B.. è molto utile anche per chi ha bisogno di rimettersi in forma dopo lunghi periodi di inattività.